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April 21, 2015
私房話老實說 2015-04-21 厚片男女的逆襲!! 只要有心人人是瘦子!!
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April 21, 2015
不錯實用 這集重點是三餐一定要正常吃 發現三餐有一餐沒一餐的吃 真的很容易復胖 邱醫師講的就是我講的例如好幾天吃200~300卡 你突然一天正常飲食吃到1千多卡 油脂直接全部吸收在身體裡 直接發胖 一天可能就胖1~2KG!! 我講的真不誇張!!! 這就是三餐不正常的後遺症 就是所謂””溜溜球症候群”” 因為我有經驗 身體就是要適應 要吃就是要直接正常吃 我半年瘦42KG 算快速減重 但瘦了水分居多 肌肉率不夠高 很容易復胖 我覺得果果跟我有點像 但比我誇張三個月瘦40KG 有點懷疑三餐正常吃不會就胖了嗎? 一個月基準值 最多瘦5公斤比較健康不會太快 我覺得 三餐正常吃 澱粉少 少油炸 搭配運動 瘦得應該都很健康 還有邱醫師講的喝綠茶是真的 如果你又是吃油炸類的 吃炸類前或後你喝一罐無糖綠 減少脂肪堆積在體內 還有吃飯的順序一定要湯>菜>肉>飯 湯先喝是比較有飽足感 然後先用蔬菜在胃打底 它可以減少脂肪堆積 有膳食纖維 再吃肉的話比較不會吃進太多油脂